Bisiklet ve koşu hem de sizi stabilize etmek için çekirdek üzerinde talep çok yerleştirin. Ve, aslında, insanlar çökme başlar ve tüm bu yapmak gibi bir yarışın sonuna doğru yorgun konum olarak komik şeyler çeşitleri ne belirten bu çekirdek yorgun olma olmasıdır, sizin Karın ve sırt. Yani, bazı çekirdek güçlendirme faaliyetleri yapmak önemlidir. Sadece egzersizi farklı çekirdek güçlendiriciler çeşitli yapabilirsiniz. Sadece bir temel krizi. Sen Ellerinizi sadece başınızın üzerinde hafifçe dinlenme olduğundan emin olmak için, ve sen değilsin Başını kaldırarak. Ve, bu konuda yapabileceğiniz baş

bir plaka tutarak yapılabilir Baş yanı sıra ek direnç ekleyin. Ve sonra, ters oturup yapabilirsiniz. Eller gitmek altında, göğüs dizler. Ivme kullanmayın. Ve bu karın egzersizleri çeşitli bulunuyor.

Açıklama

Bir off-road triatlon için eğitim yaparken, çekirdek güçlendirmek ve karın kasları atlatmanın egzersizi yapın. Bu ücretsiz demir adam video profesyonel triathlete ipuçları ile ab gücü ve klima hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura