Dansçı olarak, sadece sağ arkanda o sol ayak almak ve ayak parmakları ile değil yerleştirin omuzlar sağa dönüp sonra bu doğru kaldırın yere dokunmadan ve izin eller. O parmaklarıyla streç gibi öne doğru eğilin. Bu sadece birilerinin ulaşan gibi dışarı, o eller tarafından size yakalamaya çalışıyor. Şimdi dansçı, birinci seviyeden yılında bu ayak adildir Sadece sağ tarafta, çok hafifçe ağırlık doksan beş oranında dokunma, yere dokunmadan bacak. O zaman ne yapmak size elleriyle ulaşan tutmak, o sol elini alabilir aşağı o sol ayak ile bağlanmak için ve o sağ eli ile ulaşmak. Şimdi nefes derin burnunuzd

dece dokunarak, sol bacakta ağırlık doksan yüzde beş var çok yavaşça katta, vücut ağırlığının yüzde beş gibi o sağ ayak ile. Sen Oradaki tutabilir veya bu sağ ayak aşağı doğru elini alabilir ve O sol el ile ulaşmak. Burnunuzdan derin nefes alın ve nefes verin. Başka bir derin nefes olarak, nefes verin. Ve derin bir nefes olarak ve nefes verin. Ve sonra sağa gel, bırakın aşağı ve çevresinde sallayın.

Açıklama

Dansçı silah ve ters bacak üzerinde dengeleme sırasında bir bacak hem uzatarak yoga çalışmalarında poz. Dansçı yoga bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso