Masa duruş ile, sadece aşağı mat ellerinizi almak ve hemen otur. Alın Sağ zemine avuç içi eller, bazen alarak daha kolay bulmak arkanda karşı dışarı parmaklar. Ben en kolay yolu alacağım. Içine ayaklarınızı alın Yer. Sen bir tutuş istiyorum. Bunu gibi, sen kalçanızı kaldırın istiyorum kadar. Şimdi tek yapmanız gereken istemiyorum şeylerden biri içine aşağı yalın olduğunu. Sen stres koymak istiyorum senin omuzlarında, yukarı kalçanızı kaldırın ve sadece sağ arka o baş koymak istiyorum. Ve , sağ yukarı açık göğüs hissetmek diz yüzden biraz daha yakın geri ayak yürümek, Diz uzunluğu, derin burnunuzdan nefes

k ve nefes verin. Sen karın kasları hissediyorum uyluk ve kalçalarda çekici. Ve sonra yere değecek, hemen kendinizi düşürmek ve bunu Shaker.

Açıklama

Masa kol ve çekirdek kasları güçlendirecek yoga poz. Masa yoga bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso