Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Bugün iyi geliştirme hakkında size biraz konuşmak istiyorum önkol kaslarının. Bunu yaparken, siz ön kol genelde ne olduğunu anlamak zorunda için kullanılır. Sadece iyi bir tutuş için olduğunu ve gereken şeyleri tutarak, ama Ayrıca ellerin katılmaktadırlar nerede aklınıza gelebilecek her egzersiz ile. Genellikle sizi Birlikte bir şeyler kısma nereye tutam kavrama sahip, size açık elle kavrama sahip veya kapalı bir kavrama, ayrıca ön kol, fleksiyon anlam fleksiyon ve uzantısına sahip el kıvrık, uzatma el kadar açılmasını anlamına gelir. Ayrıca El kasları p

dört yukarı plakaları sen olarak kavrama düzelmeye başlar. Onları aşağı tutarak onbeş, yirmi, otuz saniye boyunca yan - bir dakika kadar - sizin tutam kavrama gücünü maksimize etmek. Ayrıca basit bir önkol ekleyerek düzenli bir ön kol eğitim rutin içine birleşmeyle hareket içine kıvırın. Başka bir egzersiz, senin değil çok ortalama spor aracını kullanarak, olurdu çekiç. Iç rotasyon, dış rotasyon, aynı zamanda için sabitleyici kaslarını kullanarak önkollar. Bir

Açıklama

Önkol kasları tutam tutuş çalışmak egzersizleri ile inşa edilebilir. Önkol uzatma kas dengeli bir görünüm elde edecektir. Egzersiz bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile önkol kasları inşa. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown