Grace ve ben zaten topu dışarı çalıştı. Ve biz bunu size birkaç egzersizleri gösterdi ağırlıklı bir top ile. Ve biz gerçekten bizim obliques ve abs hissediyorum. Yani, top bir ortakla çalışma dışarı gerçekten harika. Şimdi, biz direnç bantları için gidiyoruz. O eğlenceli olur budur. Şimdi, bu direnç bantları çok eğlenceli ve çok var Bu direnç bantları kullanarak bir partnerle birlikte yapabileceğiniz egzersizleri. Ben tavsiye Sizinle egzersiz birisi yaparsanız ortak direnç bantları alıyorum. Grace ve Ben eşiniz kullanarak bir satır nasıl göstermek için gidiyoruz. Şimdi, daha fazla hissedeceksini

ız üzeresiniz omuz genişliği ayrı. Ve, biz sadece biraz squat down ve burada tutmak için gidiyoruz. Biz satır yaptığınızda Şimdi biz gerçekten bizim sırt kasları çalışıyoruz. Yani, gerçekten sıkmak istiyorum geri aynı anda sonra geri getir. Yani, Grace adlı Row yapalım. Hazır. Tamam. Ve Eğer gerçekten arkasında hissetmek başlayabilirsiniz. Bu gerçekten sırt kaslarınızı güçlendirir. Şimdi, öyle değil mi eğer yeterince direnç var. Bence Örneğin, bu kolaydır. Ben olacak

Açıklama

Ortak satır egzersizleri kilo kaybı ve kas geliştirme için mükemmeldir. Bu ücretsiz fitness video ortak satır yapmak öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili