Size gerçekten sedanter tutan bir iş var mı? Eğer çok seyahat mı? Eğer kendinizi bulmak musunuz Çocuklarınız taksi oynayan ve gerçekten oturan arabada günün en harcama? Merhaba benim adım Jani Roberts, ve ben de bir Personal Trainer ve Amerikan mezunu değilim Beslenme Akademisi. Bugün seninle fikir birkaç paylaşmak istiyorum. Ben seyahat, biliyorum Bir sürü ve gerçekten iyi bir popo egzersiz almak için her zaman zordur. Ben ne zaman yapmak istiyorum ne Ben gidiyorum, ben oturur pozisyonda olduğum sürece, bazı önemli glute işi yapmak olduğunu. Sadece yapar beni de-stres yardımcı olab

Relax, ve sonra ben sadece birlikte glute kasları sıkmak istiyorum, ve sizin yanınızdaki hissetmeniz gerekir tüm vücut, koltuk kapalı yaklaşık iki santim yukarı kaldırın. Onu tutun ve sonra rahatlayın. En kısa sürede O koltukta neredeyse tamamen rahat konum yukarı yine sağ geri almak. Şimdi, ekstra bonus. Aşağı dinlenmek gibi, geri çekin ve omurga yönelik o göbek sürücü, ve hatta aynı anda, bir karın krizi biraz alırsınız. Aşağı rahatlayın. it senin topuklu bira

Açıklama

Kalça iyi bir duruş ile herhangi bir oturma pozisyonu ve kasların sıkma itibaren icra edilebilir. Ev fitness bu ücretsiz video onaylı kişisel antrenör ipuçları ile otururken kalça egzersiz. Uzman: Jani Roberts İletişim: www.janiwestroberts.com Bio: Jani Roberts Dunedin Wellness Company'nin bir Beslenme American Academy mezunu ve sahibidir. Roberts ulusal sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz