Gina ve ben göstermek için gidiyoruz sonraki poz poz Diz için Janu Sirsasana veya Başkanıdır. Tekrar senin hamstring için gerçekten iyi bir streç. Birbirimize karşı karşıya gidiyoruz ve biz gidiyoruz evet, aynı bacak uzatmak ve ayak için geliyor, böylece diğer diz çökmek listenize uyluk, iyi. Her iki koltuk kemikler üzerinde güzel ve uzun boylu oturuyor. Nefes yukarı uzatmak gibi Eğer eşinizin bileğine doğru ulaşmak nefes verin. , Uzatmak Nefes çizmek için alt denemek nefes Vücudunuzun ileri, burnunuz diz üzerinde arka turda yuvarlak değil ki ama sizin shin üzerinde uzatır. İyi. , Aş

Açıklama

Janu sirsasana ortağı yoga dizileri ve pozisyonları bu ücretsiz nasıl yapılır videoda ortak yoga için poz öğrenin. Uzman: Cynthia Mastry İletişim: www.yogaetcstudio.com Bio: Cindy Mastry sekiz yaşından beri yoga ve aynı zamanda caz ve Balesi bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz