Çift Paschimottanasana sizin hamstrings uzatmak için gerçekten harika bir yoldur. Gina ve Ben birbirimizi karşıya ama paspaslar kenarlarına neredeyse uzaklaşmaya gidiyoruz ve biz konum ayaklarımız dokunmadan olduğu için bizim bacaklar uzatmak için gidiyor. Eğer gerçekten sıkı hamstrings varsa Sadece bu sefer dizlerinizi bükün isteyebilirsiniz. Sen nefes almaya gidiyoruz, uzatmak omurga boyunca yukarı, kalbini asansör göğsünüze kaldırın ve ellerinizi ulaşmak nefes verirken eşiniz doğru. Şimdi bir varsa böylece eşiniz ulaşamaz olabilir Kullanışlı sonra Gina kayış tarafını alabilir kayışı ve b

Ayrıca muhalefete bu alarak biz konum kadar nefes olacak ve bu yüzden konuşmak için özen aşağı Gina çizmek ve geri kaldırmaya gidiyorum senin eşin. Şimdi beni ileriye çekmek için gidiyor ve sonra o biraz çıkageldi, iyi ve sonra geri bir kez daha yukarı teneffüs biraz aşağı birbirlerine yardımcı aşağı eğmek Biraz daha derine her zaman nefes kullanarak ve sonra nefes ve bırakın.

Açıklama

Çift paschimottanasana ortağı yoga dizileri ve pozisyonları bu ücretsiz nasıl yapılır videoda ortak yoga için poz öğrenin. Uzman: Cynthia Mastry İletişim: www.yogaetcstudio.com Bio: Cindy Mastry sekiz yaşından beri yoga ve aynı zamanda caz ve Balesi bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz