Pilates Egzersizleri Ve Ekipman: Acemi Pilates Egzersizleri

Spor

9 AĞUSTOS 2008, CUMARTESİ

Pilates Egzersizleri Ve Ekipman: Acemi Pilates Egzersizleri

Merhaba benim adım Ashley Ludman Seaside Yoga ile ve ben göstermek ve anlatmak için buradayım Bazı acemi pilates egzersizleri. Yani ilk pilates ile size mekanik anlamak istiyorum solunum ve egzersiz başka tür ötesinde vakıf olacak biz yapmak için çok ilk şey ile çalışıyorsanız geniş kısmına ellerinizi koyun olduğunu bu yüzden daha fazla olarak göğüs kafesi parmaklarınızı orta çizgisinde geçmeliye ile bir nefes almak pasif nefes. Nefes yanal ve posterior kaburga kafesinin içine genişler hangi bu yüzden hep birlikte deneyelim yanlarına ve arkasına anlamına gelir. Aracılığıyla Nefes senin bu

run ve kaburga singe kadar pelvis çekirdek güçlü bir ekshalasyonu yapmak Lütfen ve sen tür hissedeceksiniz bunu yaparken parmaklarınızı orta hattına iplik ve birkaç kez, burundan nefes kaburga genişletmek izin emin v

e Daha sonra yukarı pelvis çekirdek nefes verin. Eğer nefes aldıktan sonra biz ekleyeceğiz Vakıf çalışmaları bazı çok temel bazı iş Sırtüstü uzanın ve acemi egzersizleri ile tüm vücut nasıl çalıştığını anlamak

“Nefes teknikleri uygulayarak acemi Pilates egzersizleri başlatın. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları ile Pilates başlamak nasıl keşfedin. ...”

expertvillage

ve nasıl pelvis stabilize hakkında kalça nasıl hareket ile ilgili olarak, göğüs kafesi baş ve omuzlar kaldırmaya yardımcı olur nasıl ve benzeri ve benzeri böylece biz sadece temel parçaları bir çift yapacağız. Nefes hala nefes Göğüs kafesinin içinden, nefes ve pelvis yerden, kaburga singe göbek kürekler ve kaburga orta çizgiye çizin. Şimdi uygun yapacağız Bizim diz sizin pelvis vardiya izin olmadan yukarı nefes şamandıra diz öylesine asansörleri taraftan,

nefes sonra yan değil mi bu kadar kararlı pelvis tutarak bacak dışarı uzatmak , kalça herhangi bir hareket bulmak nefes, merkeze geri diz şamandıra ve nefes istiyor ve ayağınıza zemin yerleştirin ve tekrar yapmak. Sen sırasında özellikle dikkat isteyen pelvis herhangi istikrarsızlık varsa ne zaman egzersiz geçiş bölümü, yani, bunu fark nerede herhangi bir yerde herhangi bir sıkışıklık olmasıdır. Yani sadece bunu bir daha her iki taraf, nefes zaman, sağ diz, nefes, nefes, genişletmek pelvis ve çekirdek stabilize

yere, ayak yüzer ve nefes verin. Bu bacak sonraki kimse biz üst beden katacak Biz bir eğilim var çünkü eğilimi asansör, yeni başlayanlar için en zor olduğu kas yoluyla çalışma gerçekten yakma itibaren sert böylece çalışmak gerekmez kaburga, kaburga kafesi singe ve baş ve omuzlar kaldırın ve böylece var boyun kasları overactivating olmadan bunu öğrenmek için. Eğer haber yaparsanız O yer başınızın arkasına eller, geri başını itin, böylece ön boyun kasları Aşırı işe yaramaz. Buradan çalışıyoruz ve böylece inhale ile size serbest bırakabilirsiniz omuz ve baş ve hatta kaburga bir elinizi koyun kaburga çizmek ve asansör ve bırakma. O egzersizleri hem pratik ve daha sonra bu güveni kazanmak if you can Vücudunuz hazır hisseder gibi orta veya ileri egzersizleri biraz daha ilerleme Bunun için bu yüzden bu pilates sisteminin temel egzersizler sadece bir çift vardır.

Açıklama

Nefes teknikleri uygulayarak acemi Pilates egzersizleri başlatın. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları ile Pilates başlamak nasıl keşfedin. Uzman: Ashley Ludman İletişim: www.yogash.wordpress.com Bio: Ashley Ludman eş sahibi ve Seaside Yoga direktörüdür. 2002 yılından beri yoga öğretmeni eğitim ve inziva lider olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Pilates Egzersizleri...

SONRAKİ

Pilates Egzersizleri...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!