Yani, şimdi bizim merkez bölünmüş streç üzerinde çalışmak için gidiyoruz. Sen almaya gidiyoruz senin Bacaklar ve kadar geniş açılmaktadır, böylece ikinci pozisyonda yan onları açılmaktadır belki olabilir. Buradan iki tarafın atmak için dışarı kollarınızı ulaşmak için gidiyoruz Uzun, uzak kulaklarından omuz pozisyon ve Yanal meşgul. Buradan almak ve nefes ulaşmak ve sağ yukarı ve üzerinde kollarınızı yükseltmek için gidiyoruz Ayaklarınızı sivri yan. Carrie burada sağa üzerine ulaşıyor Yani yapabilirsiniz kalçaları tüm yol aşağı baskı yapıyorlar sen altında herhangi bir boşluk var istemiyorum bu yüzden görmek bu

cek ama bunu yapabilirsin. Derin bir teneffüs alın ve üzeri tüm yol dinlenmek nefes verin. O ayaklar sivri tutun ve iç uyluk sarma tutmak geri tekrar derin bir teneffüs almak ve daha sonra yavaş yavaş nefes omurga boyunca yukarı yuvarlamak başlar tüm yol ve silah yanına inmesi. , Bacaklarınızı getirmek yavaş onları sallayın. Bu ... idi senin merkez streç bölün.

Açıklama

Bacaklarınızı alın ve onlar muhtemelen mümkün olduğunca geniş açtı böylece ikinci pozisyonda tarafa onları açın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen Pilates merkez bölünmüş streç yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili