Yani, şimdi biz tam yapmak için bir araya Kurbağalama Prep ve Bacak Lift hem koymak için gidiyoruz Kurbağalama. Devam edin ve mat alnını getirmek; Yine, omurga doğrultusunda kafasıyla, senin glutes ve bacaklarınızı uzun ve güçlü olduğundan emin olun bacaklar biraz ayırmak omuz mesafesi dışında, son günlerde ayak döndürmek hakkında biraz, nefes, güzel bir inhale almak; tutun, nefes, bacaklar ve kollar, hem o göğüs kafesi kapatın ve gelip; doğrultusunda kafa ile omurga, omuz, tekme başlar, nefes dışarı silah ateş, nefes, etrafında onları getirmek güzel kalmak ve kilitli; etrafında nefes dı

t nefes gidiyoruz; , teneffüs 2,3,4,5, 2,3,4,5 nefes; Her zaman mat bakıyor; , 2,3,4 nefes, 2,3,4, teneffüs; , teneffüs 2,3,4; 2,3,4 nefes ve rahatla.

Açıklama

Pilates tam kurbağalama omurga ve ab kasların güçlendirilmesi için büyük bir egzersizdir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni tam kurbağalama öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso