Şimdi seksi karın ailede size göstermek için gidiyorum ilk egzersiz krizi olduğunu. biliyorum Eğer zaten bir krizi nasıl yapacağınızı öğrenmek düşünüyorsun. Peki sana çeşitli göstermek için gidiyorum zorluk değişen bir derecede egzersizi. Bu yüzden, en basit başlamak için gidiyoruz hangi, o zaman biz o zaman normal bir krizi yükseltilmiş ayaklar modifiye krizi yapacağız ve konum olduğunu Biz ayak dokunmatik krizi yapacağız. Yani en basit biri düzenli krizi ve oldukça çok bunu nasıl biliyorum ama yine sana göstereceğim. Ayaklarınızı kalça genişliği hizasında, bacaklar bükülmüş, kollar açık k

den yerden yaklaşık bir inç bizim bacakları yükseltmek için gidiyoruz ve sonra yukarı krizi. Yani o bacaklar tutuyor, ne yapıyoruz, o ayak tutuyorlar Aynı anda çatırdayan olduğunuz mat kapalı ve daha sonra ayaklarınızı mat kapalı olarak ve sen, açık kollarınızı tutmak crunch nasıl hatırlıyorum ve sizin karın gelen crunch bölgesi. Bu yirmi beş veya daha fazla ilgili yapmak istiyorum. Yirmi beş yaparsanız ben olacak, söylerim Gerçekten yanık hissetmeye baş

Açıklama

Ab egzersizi ile çekirdek Tone; vücudunuzun sesi ve bu ücretsiz egzersiz video şekle senin kadın figürü almak için basit egzersizleri öğrenmek. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili