Tamam, ilk egzersiz dambıl ile atlama bodur denir ve biz eklemek için gidiyoruz Bir piramit buna saymak. Yani piramit dambıl squat sıçrama denir. Anladım? Piramit bodur atlama dambıl. Peki biz ayaklarımız ile başlamak için gidiyoruz ilk yapmak için gidiyoruz Kalça squat down ayrı genişliği, dışarı dambıl ve biz on bir sayım için onu tutmak için gidiyoruz, yani 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 ve sonra atlamak için basılı tutun gel 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 atlama, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 ve atlamak 7 resmi olsun. Yani tutmak geri gelip onu tutun ve bu aslında gerçekten aralarında bir a

anız, geri on kadar sayın. Bu Mükemmel bir popo, uyluk, kalça toner.

Açıklama

Ağız kavgası atlama ile uyluk ve bacak Tone; vücudunuzun sesi ve bu ücretsiz egzersiz video şekle senin kadın figürü almak için basit egzersizleri öğrenmek. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili