Merhaba, ben Les Whitley, bugün burada alt kaslarını güçlendirmek konusunda konuşmak değilim geri. Kullandığımız ekipman parçalarından biri hiper-uzatma tezgah veya 45 olduğu geri derecelik açı uzatma makinesi. En tasarımları benzer set-up, ayarlamak istediğiniz Eğer iyi sağlamak için otomatik makinede olduğunuzda kalça ileriye daha emin olmak için vücudunuzun üst gövde fleksiyonu hareket aralığı. Biniyorlar başlayın kolları kullanılarak makine desteği için dayanmaya. Vücudunuzu kalçaların böylece genişletme yastıkları üzerinde dinlenirken, silah vücudun önünde aşağı ulaşmak veya göğüs geçebilir, ya

setleri, iki, üç ila her yerde için başlayacak. Kas daha güçlü hale İdeal olarak, içine yolunuzu hafifletilmesi, sen olurdun fark edeceksiniz uzun süre gitmek mümkün, size ilerleme olarak direnç eklemek başlayabilir. Yavaş yavaş hareketini kontrol Özellikle hareket aralığının hissediyorum almak başlayan, biraz yaşayacaksınız sıkılık biraz ağrı belki biraz bunu içine almak gibi. Çok agresif alamadım Özellikle başlangıçta şans ve yaralanma etkisini en aza indirmek iç

Açıklama

Alt-sırt kasları güçlendirmek amacıyla, hiperekstansiyon tezgah yararlıdır. Kas geliştirme ve serbest ağırlıklar bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile alt-sırt kasları güçlendirmek. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown