Merhaba, ben burada, arka kasları germe hakkında konuşmak bugün Les Whitley değilim. Lütfen, karmaşık kas bir dizi yapılır. Bu, farklı hareket aralığının bir sürü içerir Kollarınızı hareket, sizin gövde, yukarı ve aşağı, yan sağ tarafa bıraktı. Bugün gidiyoruz alt sırt aza indirmek için sizin için germe düzenli birleştirmek için birkaç yolları hakkında konuşmak Stres zorlanma ve olabileceğini sıkı duygular. Kaslarında itibaren üst sırt, kollarınızı içerir. Kolların üst arka kasları hareketli kullanımı vardır, Kaldırma ve sizin yanınızdaki indirilmesi sorumlu olduğunuzu Yanal, üst sırt, senin tuzaklar omuz y

rtmak. Yanal streç Yine, vücut üzerinde kol hareket ettirerek güzel bir gerginlik olsun. Yine bu her tutma , 1520 saniye arasında her yerde vücudun her iki tarafını germek. Sizin yanınızdaki Çalışma alt gövdeye yolu; alt sırt özellikle, kaslar, kalça ayırarak orada başlar gerginliği giderici ve vücut yavaş yavaş kolaylaştırmak için izin yavaş yavaş ellerini çalışma aşağı güzel sabit gerginlik için bile aşağı hamstring içine onlar birbirine yakın çalışırken gövde istik

Açıklama

Düzgün arka germek için, yükseltmek ve alt kollar 15 saniyelik aralıklarla. Germe egzersizleri hakkında bu ücretsiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları ile Sırtınızı germek konusunda daha fazla bilgi edinin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown