Merhaba, ben, Les Whitley değilim. İşte bugün rutin germe iyi bir boyun geliştirme hakkında konuşmak için. Boynuna özellikle kas çok küçük ve narin ve yaralanma çok yatkındır Eğer çalışırsanız üzerinde şeyler yapmak. , Take your time uzanıyor içine kolaylığı ve üzerinde yapmıyoruz o. Başka kas en önemli gibi yine boyun tüm hareketleri ile başlayan ve şey belki de her boyun çevreleri 5 başlayarak, düzgün o kas ısınmak için yön. Ileri, geri, yanına, aşağı kafa ile karşı tarafı başlayarak. Tekrar güzel bir büyük kolay daire 5 rotasyon için. Her iki tarafın çalışma yönergeleri değiştirin. Daha sonra Sadece olurd

e bu uzanır her birinden tutarak 5 kadar 15 ile 20 saniye streç doğasına bağlı olarak ve ne kadar yoğun bir olmasını istiyorum. Bu uzanır içine yavaşça rahatlatıcı ve günlük rutin sonra ekleyerek Eğer esneklik şansınızı artırmak ve geri özellikle üst gerginliği azaltarak ve boyun.

Açıklama

Ileri geri başını çizerek tarafından boyun kasları gerin. Germe egzersizleri hakkında bu ücretsiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları ile boyun germe hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown