Merhaba! Ben, Les Whitley değilim. Bugün ben pazı kasları bina hakkında sizinle konuşmak için gidiyorum. Pazı kasları dirsek fleksiyonu veya dirsek kadar eğilme için öncelikle sorumlu yeniden. Bu vücudunuzun yukarı çekerek gibi şeyler olabilir. Bir yukarı çekin pozisyon veya haddeleme pozisyon. Yanı sıra geleneksel pazı kıvrılma gibi. Bu kaslar sizin günlük boyunca kullanılır Rutin. İster kaldırırken veya herhangi bir nesneyi düşürücü ediyoruz. Bir takım, kendinizi yukarı çekerek Araç veya araca. Böylece, bu dahil etmek önemlidir. Senin over parçası olarak Tüm eğitim programı. Pazı eğitmek için bir

üzel ve sıkı. Ve İyi bir kontrol altında düşürücü. Bu üst beden taşımak için değil, önemlidir. O en aza indirir gibi darbe, pazı hissettim. Kıvrık içinde pazı hareketini kullanın. Ve aşağı uzanan hareket bir dizi için. Dirsekler yan içine sıkışmış kalmalıdır. Ve hareket önlemek ileri veya geri. Biraz ağır ağırlık kaldırmak için. Hareket sağlayacak olandan. Her zaman kontrol altında, bar değiştirin. Ve zaman ayırın, unutmayın. Eğer kullanırken örneğin biceps kasları olarak kaslar

Açıklama

Düz biceps bukleler için serbest ağırlık kullanarak pazı kasları inşa için harika bir yoldur. Kas geliştirme ve serbest ağırlıklar bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile daha güçlü pazı oluşturun. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown