Les Whitley, bugün eğik kasları eğitim konusunda size Merhaba, ben konuşmak ya da gövde kenarları serbest ağırlıklar kullanarak. Bir dumbbell birini kullanarak basit bir egzersiz veya hafif bir el tabak, iyi bir orta hat merkezi duruş satın güzel nötr konumda başlar, Ayaklar belki stabilizasyonu için biraz daha geniş omuz genişliği olması ya da olmalıdır. Eller gerekir Elinizdeki yan, ağırlık olarak aşağı. Rahat denge tarafına Diğer taraftan, Eğer hafif bir gerilme hissedene kadar orta çizgiye dönmek, sonra tarafında sizin gövde yalın pozisyon. Esneklik geri o orta hat pozisyonuna izin gi

. , Büküm büküm hareket Böyle direnç veya ağırlık plaka ile dönme gibi omurganın yetiştirmek için başka bir yoludur obliques kasları. Bu, ayakta ya da yatar pozisyonda ya yapılabilir maksimal etkinliği.

Açıklama

Eğik kaslar daha iyi yanal hareket için serbest ağırlıklarla egzersizler olabilir. Kas geliştirme ve serbest ağırlıklar bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile karın bombeleri çalışın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown