28 EYLÜL 2008, Pazar

Temel Germe Egzersizleri: Nasıl Kuadriseps Germek

Merhaba, ben burada, quadricep kaslarını germe hakkında konuşmak bugün Les Whitley değilim. Yan zemin kullanılarak yalan olarak bunu yapmanın alternatif bir yolu ayakta karşı destek. Kolunuz vücudunuzun stabilize, yatar pozisyonda bir tarafına alarak başlayın geri ileri kaymasını. Biz böylece ilk üst bacak germe üzerinde çalışmak için gidiyoruz Daha fazla istikrar ve denge için bükmek için yeniden alt bacak kullanın. Alt geri Reach kaval kemiğinin bir parçası, ayak bileği üst kısmı, yan, her iki dizler yan tutmak. Sen dinlenebilir daha rahat eğer aşağı başınızı. Doğru olarak bacağın alt kı

smını çekin senin arka ucu, yan dizler yan tutarak biraz hissediyorum kadar düz bir şekilde çekerek uyluğun ön kısmındaki gerginlik biraz. On onbeş bu uzanır Holding bacak başına saniye yavaş yavaş artıracak otuz

saniye kadar yolunuzu çalışma iyileştirilmesi Üst parçanın esnekliği, bacak kuadriseps. Senin günlük bir parçası olarak bu ekleme yaralanma ve darbe özellikle menziller şansını en aza indirmek yardımcı olacak

“Yan yatarken ile kuadriseps gerin. Germe egzersizleri hakkında bu ücretsiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları kuadriseps germek öğrenin. Uzman: Les Whitley İl...”
expertvillage

rutin Diz. Yan quadricep kaslar diz eklemi kendisi çekin neden olur. Daha esnek quadriceps, hareket daha yelpazesi iyi bir istikrar ile diz yoluyla zorunda gidiyoruz vardır ve gücü.

Temel Germe Egzersizleri: Nasıl Kuadriseps Germek Resim 1 Temel Germe Egzersizleri: Nasıl Kuadriseps Germek Resim 2 Temel Germe Egzersizleri: Nasıl Kuadriseps Germek Resim 3 Temel Germe Egzersizleri: Nasıl Kuadriseps Germek Resim 4

Açıklama

Yan yatarken ile kuadriseps gerin. Germe egzersizleri hakkında bu ücretsiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları kuadriseps germek öğrenin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.2/10

  • 12
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 1
    Yorum
  • 5580
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Jaclyn W

    Jaclyn W

    5 Mayıs 2006
  • Liberator

    Liberator

    14 EYLÜL 2007
  • tunez4you

    tunez4you

    20 EKİM 2008

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?