Merhaba, ben sırasında hamstrings germe hakkında konuşmak, bugün burada, Les Whitley değilim ayakta. Ben bazı hamstring yapmak için güzel temiz bir zemin yer bulmak her zaman kolay olmadığını biliyorum uzanır. Yani burada duruyoruz yaparken bunu yapmak için birkaç yolu vardır. Ile başlayın bacak, ön size uzanan olurdu bacak dışarı uzattı. Güzel bir dik vücudunuzun tutmak pozisyon. Eğer öne eğilmek gibi destek için ellerinizi kullanın uzakta kalça itme, tutma Vücudunuzun ve yine dik pozisyonda yere doğru aşağı göğüs hareket düşünmek. Bu tutarken sana biraz daha yakın ayak parmağı getirmek, streç yo

ak üst vücut ağırlığını desteklemek ve pekiştirmek için Bu streç sadece size doğru biraz o ayak yukarı çekerek düşünüyorum. Germe Hamstring sadece esneklik programının bir parçası ama düşük çok önemlidir dışarı arka yaralanma önleme programı, özellikle bir sürü yürüyüş yapmak sizin kim için veya alt vücut hareketinin bir sürü ya da oturan, hatta bir sürü. Bu germek için harika hamstrings esnekliği artırmak ve bel ağrısının şansını en aza indirmek için.*

Açıklama

Ayakta dururken bir bacak uzatarak, hamstrings germek. Germe egzersizleri hakkında bu ücretsiz video fitness eğitmeni uzman ipuçlarıyla hamstrings germek için nasıl keşfedin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown