Bu bir sonraki duvar arka streç bu bel kaslarını germek için gidiyor ve boyun kasları. Şimdi nasıl duvar geri streç yapmak için size göstermek için gittiğini. Bu bir gerçekten kolay streç size evinizin veya apartman yine sadece bunu çünkü Düz duvara sahip bir yer olması lazım. Peki senin yapacaksın sizin sadece durmak için gidiyor arka duvara karşı senin hemen her şeyi olduğundan emin olmak için gidiyor çizgi kadarıyla sizin bacak gider gibi, sağ sağ diz ve ayaklarınızın altında kalça istiyorum Dizlerinin altında. Şimdi buradan, sadece kameranın uğruna, ben taşımak için gidiyorum Bu kol, ama

alanları germek istemiyorum önemlidir. Biz bu küçük uzanıyor yapmak Bazen ne yapıyordun biz mi? Bu germe Yeniden içsel kaslar. Orada gerçekten önemli. Bazen senin germe gibi hissetmiyorum çok, ama sen, bu nedenle gerçekten bu otuz saniye tr yukarıda gitmek istiyorum asla tutun ve yine sadece biz bunu yapmak kadar sürekli nefes alıp istiyorum. Yapacağız yaklaşık beş kat ve sonunda size kadar tekrarı yukarı taşımak isteyeceksiniz bunu onbeş yapıyor hak

Açıklama

Bir kullanışlı bel streç egzersiz duvardan geri döndü. Bu ücretsiz arka sağlık video bir masör bu egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Dr. Christopher Mango Bio: Dr. Christopher Mango dört artı yıldır pratik masör olmuştur. O Syracuse Üniversitesi katıldı ve daha sonra New York Chiropractic College Kayropraktik onun Doctor aldı. Film yapımcısı: Buccola Richard