Şimdi bizim sonraki streç geçmek için gidiyoruz. Bu bizim kalça fleksör germek için olacak. Içinde Bu klibi biz kalça fleksiyonu için germe egzersizi nasıl göreceğiz. Şimdi Bu sonraki streç, kalça fleksör streç için, evde yatağında istediğiniz gidiyoruz. Peki, ne yapmak istiyorum gidiyoruz yatağın kenarına yakın sırt üstü yalan olduğunu. Yani şimdi, yukarı dizlerinizin hem getirmek istiyorum gidiyoruz. Şimdi onları bir arada tutmak. Şimdi, Bu pozisyonda o yatağın sol tarafında döşeme olduğundan, o gidiyor Onun sağ diz üzerine tutun ve yavaşça sol bacak kenarına açılan izin vermek istiyorum yatak

sen bu kadar görebilirsiniz Kalça fleksör ve ön uyluk uzanan başlayacağım. Şimdi, ne gidiyoruz , yukarı gel buraya her iki dizleri getirmek yapmak sadece bir saniye için dinlenmek ve 5 tekrarlamak istiyorum Aynı tarafta daha fazla kez. O ile yapılır, o gelip gidiyor yatağın diğer tarafına ve daha sonra geçiş ve sağ tarafı yok. Biz sadece germe gördüm Kalça fleksör için egzersiz. Şimdi bir sonraki egzersize üzerine taşımak için gidiyoruz.*

Açıklama

Kalça fleksör uzanıyor genel arka sağlığını iyileştirmek yardımcı olabilir. Bu ücretsiz arka sağlık video bir masör gelen kalça fleksör germek öğrenin. Uzman: Dr. Christopher Mango Bio: Dr. Christopher Mango dört artı yıldır pratik masör olmuştur. O Syracuse Üniversitesi katıldı ve daha sonra New York Chiropractic College Kayropraktik onun Doctor aldı. Film yapımcısı: Buccola Richard