Bir sonraki streç ve egzersiz hamstring kas başa gidiyor. Şimdi gittiğini nasıl Hamstring kas germek için bir göz atın. Qui birkaç değişik yolu vardır hamstring streç. Sen bunu ayakta yapabilirsiniz, bu oturmuş yapabilirim, ama ben yapmayı tercih Ben gerçekten çok daha fazla kas izole eder hissediyorum çünkü o ortaya koyan. Peki ne olacak yapmak istiyorum sırt düz yatıyordu ve size? dizlerinizi bükmeye de çok istiyorum gidiyoruz senin Ayaklar yere düz ve dizleriniz bükülü bulunmaktadır. Şimdi bu pozisyondan senin gidiş iki eliyle ayaklardan birini yakala ve geri çekmek istiyorum. Birli

erlerine göre çok daha esnektir, böylece gerçekten germek zorunda kalabilirsiniz. Oldukça iyi çalışmış iyi bir hamstring sahip biri, getirmek mümkün olacaksa Neredeyse düz geri bacak. Diğer insanlar gibi, sizin gelip viraj zorunda olacak nereye Burada diz uzatma sadece birazcık diz fazla. Yani gidiyor Gerçek kişi bağlıdır, ama onlar çekme hissedeceksiniz çünkü onlar bunu bilecek hamstring. Şimdi hamstring kas bir göz atmış olduğu taşımak için gittiğini sonr

Açıklama

Hamstring uzanıyor bacak kaslarını geliştirmek için mükemmeldir. Bu ücretsiz sağlık video bir masör gelen hamstrings germek öğrenin. Uzman: Dr. Christopher Mango Bio: Dr. Christopher Mango dört artı yıldır pratik masör olmuştur. O Syracuse Üniversitesi katıldı ve daha sonra New York Chiropractic College Kayropraktik onun Doctor aldı. Film yapımcısı: Buccola Richard