Bir sonraki klibi, biz geri büküm bir göz alarak olacak. Bu gidiyor bel kaslarını germek. Şimdi geri büküm bakmak için gidiyoruz. Biz ne yapmak zorunda olacak bir bankta zemin üzerine sırt üstü ya da yalan. Buradan, Eğer kollarınızı yanlara uzanmış zorunda olacak. Şimdi eğmek için gidiyoruz Ayaklarınız yere düz olduğunu 90-90 pozisyonda dizlerinizi. Ve o andan itibaren Orada ellerini kullanmadan, göğsüne dizlerinizi getirmek istiyorum olacak. Birlikte dizlerinizi tutmak istediğiniz için gidiyoruz. Bunu gibi, sen ne yapacaksın do you nefes olacak. Ve sonra şimdi nefes gibi, yavaş yavaş d

irmek için Bu. Bunu yapmak istemiyorum. Sen biz olarak göğüs bükük dizlerinizi tutmak istiyorum Başlangıçta dedi ve sonra oradan yan gelip ve sonra streç hissedeceksiniz Düşük arka. Bükük dizlerinizi tutarken Sonra nefes gibi, sen gel. Ve o zaman bunun gibi, diğer tarafa geliyor. Ve sonra tekrar nefes ve geri gelmek merkeze. Şimdi bu beş kez tekrarlamak istiyorum gidiyoruz ve sonunda onbeş temsilcileri kadar almak istiyorum gidiyoruz.*

Açıklama

Arka büküm streç bel ve omurga için mükemmeldir. Bu ücretsiz arka sağlık video bir masör bu arka egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Dr. Christopher Mango Bio: Dr. Christopher Mango dört artı yıldır pratik masör olmuştur. O Syracuse Üniversitesi katıldı ve daha sonra New York Chiropractic College Kayropraktik onun Doctor aldı. Film yapımcısı: Buccola Richard