Şimdi, biz göğüs dizlerini yapmak için gidiyoruz. Göğsüne Dizler başka egzersiz germe olduğu gluteal bölgede daha yoğunlaşmaktadır. Bu egzersizi başlamak için, döşeme için gidiyoruz Bir tezgâhına veya zemine birinin üzerine sırt üstü. Şimdi ne yapmak istiyorum gidiyoruz viraj olduğunu Dizlerin. Ve sonra yere düz ayak koymak. Şimdi, sol elinizle ilk Sol diz arkasında kapmak ve sol omuza doğru çekin. Bunu tutmak için gidiyoruz beş kişilik bir sayım için. Şimdi bırakın. Sağ arkasında Ve şimdi ile sağ kapmak Diz. Ve, sonra sağ omzuna doğru çekin. Ve yine beş saniye basılı tutun. Ve daha sonra bırakma. Ve

msilcileri etmeye kalkmasın. Şimdi, bir sonraki üzerine taşımak gidiyoruz egzersiz germe. Hangi priformis olacak.

Açıklama

Göğüs germe egzersizi için dizler alt sırt kasları için harika. Bu ücretsiz arka sağlık video bir masör bu streç yapmak öğrenin. Uzman: Dr. Christopher Mango Bio: Dr. Christopher Mango dört artı yıldır pratik masör olmuştur. O Syracuse Üniversitesi katıldı ve daha sonra New York Chiropractic College Kayropraktik onun Doctor aldı. Film yapımcısı: Buccola Richard