Hamstring germe bacak bacak, aka, pazı kasının arka kas ve dışarı streç tutmak için harika bir kas yüzden geri düşük içine ekler, hepsini kullanmak Gün boyu. Iş ortağı olarak, pasif direniş uygulamak ve uzatmak mümkün gidiyoruz daha da onlar için kas. Yani noktasına kadar eşiniz almak onların Onlar streç hissettiğiniz noktaya hareket açıklığı, aktif ve bel ve omuzlar mat ile temas sağlamak. Sen onları esnek olması, dinlenmek için gidiyoruz tavana doğru olduğunu topuk yukarı itin ve omuz eklemi Yukarıdaki topuk dinlenmek siz de omuz ve sırt dikkat çekmek için gidiyoruz çünkü. Siz öne geliyorsun

onların noktasının ötesine gerilmiş ettik. Yani aktif aralık onları almak hareket ve ardından pasif direniş uygulamak ve gerçekten basarak üstüne uzunlamasına tavana doğru yukarı topuk ve daha sonra 1030 saniye basılı tutarak ve daha sonra geçiş taraf.

Açıklama

Hamstring gün gergin olmalıdır. Bu ücretsiz fitness video fiziksel eğitmen ipuçları ile bir ortak ve streç hamstring kasları ile egzersiz. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC