almaz bu ayak döndürün ve ben zor bir zaman alma için gidiyorum Yeterince yüksek ve ben gerçekten zor dönmesine ve bu vuruşu kullandı sürücü içine dışarı patlamak istiyorsun hedef. Esneklik için biz iç kasık, kalça üzerinde çalışmak istiyorum, ve daha düşük geri. Neden alt sırt? İyi bir formu yan tekme biraz sürdürülmesi kicker var dik bir pozisyon. Biz o zaman kötü görünüyor olanlar tekmeler eğilerek önlemek istiyorsanız Bunu daha önce gördük olmayabilir streç işte yan tekme ile yardımcı olur edilir gerçekleştirilen ve işte başlıyor

uz. Biz atı tutum içine aşağı buradan gidersiniz ve dizler bükük, koymak dizlerinizin arasına Dirseklerinizi ve böyle bir streç yaptığınızda biraz rahatsız böylece vücudunuzun doğal zihinsel zorunda doğal biraz yukarı gererek, nöbetçiler böylece sadece nefes geçersiz kılmak ve bunu geçersiz kılmak ve bacaklarınızı açın. Buradan gidiyorum dizlerim benim kalça arasında doğru gidin buradan, böylece mini bölünme içine düşmesi. Ben oturmuyorum geri, ben ileri oturan değilim, ben ortasında sağ ve ben bacaklarımı itmek için devam ediyorum ayrı ve bazen birileri arkasından aşağı kalça itmek zorunda olacak, ileri geri biraz kaya dışarı itmek ve tek ayak üzerinde sonraki atışta, genişletmek sizin buna karşı yan tekme ve rulo. Burada dizlerim benim kalça arasında ki bacak dışarı Uyarı düz bir çizgide geri adım ya da arka oturma ya da çok fazla öne oturuyor değilim edilir ve ben gerçekten ayrı Bacaklarını meraklı ve ben diğer tarafa yapmak, sonra aynı şey streç dışarı, orada çıkmak ve daha sonra biraz daha burada germek, merkeze geri geleceğiz ve sonra benim tam bölünmüş içine gidersiniz ve tekrar geri gelmek. Yüksek yan tekme İki element, biri, o ikisini taahhüt esnekliğinizi çalışır. John Graden değilim. Ben yardımcı olur umarım. Teşekkürler.