Merhaba, benim adım Sue Conrad ve nasıl daha güçlü pazı oluşturmak için size göstermek için gidiyorum. Sen ağırlıkları ve yeni başlayanlar için bir dizi kapmak için gidiyor, ben üç ile başlayan öneririz olur 5 £. Eğer daha güçlü olsun ve ilerleme gibi, kilo artırabilir. Sen yere vurmak istiyorum Ayaklarınızı, dizler hafif bükülmüş, ayrı omuz genişliğinden biraz daha fazla omuz geri güzel ve düz, omuzlar geriye. Tamam, sen, bizim sol tarafına ile başlamak istiyorum Daha sonra, avuç içi içe bakacak şekilde başlamak go ahead ve palmiye yukarı ve sıkışıklığını döndürmek için gidiyor pazı. Ben o zaman, bir ila üç

ı anda ikisini getirmek sıkmak ve aşağı rahatlayın. Rahatlamak korumak isteyen ayak genişliğinden biraz daha geriye güzel ve düz, dizler hafifçe bükülmüş ve omuzlar omuz, bir parça. Yine, bu pazı güçlendirmek için nasıl.

Açıklama

Pazı kas uzanıyor ve egzersizler güçlendirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek için yardımcı gergin kas lifleri rahatla. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak