Bend ileri ayakta geniş bacak Yani, bir kez daha biz ileriye gitmek, ama Baddha aksine Ayak bacaklar ile birlikte Konasana bunun dışında tamamen farklı bir sahne. Oturan kemikler poz tabanını genişletmek için ücretsizdir. Bu kadar bu kadar olduğu gibi genişletmek olabilir Bunu yapmak mümkün. Üzerinde hiçbir sınır gerçekten vardır. Ve duygu sen olduğunuzda olsun oturan kemik olduğu o genişletme yapıyor; hangi pelvis tabanı, açılıyor Bacaklarınızı inç büyüyor, ve aslında, hatta bunları slayt görebilirsiniz olduğunu; değil Daha geniş ayrı, ama sadece uzun olur. Bu uzama çok güçlü bir duygu. Ve

. Ben yumuşatmak için pelvis söylüyorum. Eğer gerçekten pelvik kök bırakabilirim birkaç pozlar biri ve aslında, streç oturan kemikler, pelvik diyafram arasında bulunan kaslar. Yani biz düşünebilir Bu nedenle, gider yerine iç uyluk streç, tüm pelvik açıcı streç olarak yol, yol derin tailbone etrafında ve yukarı karnın iç duvarlarına, tüm kalça yanları etrafında yol. Ben uzak, uzun, ayaklarım geniş sinsice ediyorum nasıl görmek ve bacaklar öne gelebilir.*

Açıklama

Vinyasa yoga, geniş bacak ayakta bend pelvis açıp karın kasları meşgul poz gerçekleştirin. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile viraj ileri ayakta geniş bacak uygulayın. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso