Yani şimdi biz lotus pozisyonunda dayanan uzun bir sırayla başlar. Ben alacağım benim dışarı sol bacak, sağ ayak yukarı. Onu karşıya almak, göbek için doğru topuk amacı çalışın diğer tarafı asılı ayak bakın. Tekrar tüm pozlar gibi, bu öğrenmek için biridir öğretmen. Bu yüzden biz zaten bu çok iyi poz biliyorsanız gibi hareket edeceksin. Yani ulaşmak arkasında, bir tutun kapmak. Ben ayak bakmıyorum görün. Ben bakarsanız Ayak, ben ayak tutmak mümkün olmayacaktır. Ben ohh, bir ayak geri var ", yolu bakmak zorunda , ben yaptım nasıl. Sonra o tutarak eğer bir var, üzerinde tutarak, ileriye dönük orada "v

yukarı kaldırarak Nefes.

Açıklama

Vinyasa yoga lotus pozisyonunu uygulamak için, güzel bir düz omurga kurmak ve yukarı dengeleme sırasında kaldırın. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bu egzersiz pozisyonu uygulayın. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso