Yani bizim bir sonraki ayakta kesinlikle muhtemelen bir kayış gerektirecek gidiyor poz. Eğer gerçekten yasiyorsaniz Açık harmstrings, sadece elinizle bunu kesinlikle yapabilirsiniz. Ama o zaman, başlangıç ​​demek biz oradan gidersiniz. Yani askısı ile başlar. Sadece, geniş açık gibi olabilir Hiçbir döngü ya da bir şey. Sağ bacak üzerinde duran, sol diz çökmek ve kayış almak ayak topları etrafında. Eğer ekstra stabilite için olabildiğince ayak bu yakın tutun. Sonra bacak kasları güçlü olan, sizin sol bacağınızı düz germek başlamak için gidiyoruz Önünüzde dışarı. Yine, yakın ayak tutun, daha istikrarlı

Açıklama

El-big-toe poz ayakta yoga bir kayış gerektirir. Sertifikalı yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness video gösterdi poz yoga ile bacakları üzerinde çalışın. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso