Ben savaşçı iki gitmek Yani, benim bel yanlarında göz tutmak istiyorum ve o kaldırma, kaldırma, kaldırma ve bunlar eşit olduğunu çizilir görüyoruz. Bu Bu poz çekirdek için büyük bir meydan okuma vardır. Alt çizim, kaburga Kaldırma Kaburga ve eşit iki tarafı adrestir. Önce oturma sıkmak, birlikte kök sıkmak Kemikler birlikte iç uyluk ve yukarı çekin ve prana akışı yukarı gönderin. Göndererek Prana Ben alt kaburga ve alt karın, kaburga çizmek, kaburga genişletmek, yukarı akış genişletmek, bunları dışarı genişleyen görmek ve kolları yukarı akar. Bunlar bir araya gelerek ya da dışarı ulaşabilirsiniz ve yu

ileri yaslanmış, aşağı kuyruk bırakın. Kuyruk aşağı Bırak, asansör taç ve her iki tarafı da uzamış. İsterseniz Sonra, çok cesur ve bu alabilir Bir geriye viraj, sadece üst vücut içine. O kadar teklif, kalbi kaldırın kök sıkmak, Kuyruk altında. Kuyruk değil geri altındadır. Kalp kaldırılması ve kırmak olduğunu.

Açıklama

Zorlu ve çekirdek kaldırma iki Vinyasa Yoga poz savaşçı önemli bir yönüdür. Bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni gelen çekirdek kaldırmaya öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso