Biz Janu Sirsasana ve Oturmuş Twist ikinci tarafını yapıyor, böylece dışarı geliyoruz Şekilde tür olduğunu bir dışarı zorunda sağ tarafında, elbette biz size evlenme değiliz. Yere Sol bacağınızı uzatın ve iç içine sağ ayak taban getirmek Uyluk. Dışa germek için gidiyor dizler, güzel kalça fleksör veya kalça almak için gidiyoruz Burada da germek. , Omurga boyunca yukarı kaldırın tabanına aşağı silah getirmek gerçekten birilerinin gibi streç ve kalça başınızın üzerinde kendi el var ve siz basıyoruz yukarı. Şimdi, nefes uzun boylu bir omurga tutulması, havai silah ulaşır. Biraz yalın exhale İleri, bu konumda

i konum bu yüzden nefes verirken, bu direnç serbest Eğer yüzünüzü acı gergin işkence veya eğer yanı sıra çene bırakın ettik gibi, go ahead ve aynı zamanda yüz kasları serbest bırakın. Biz, bir inhale o poz dışarı gelip gidiyoruz güzel, nefes sol tarafında üzerinde doğru bacak ve adım getirmek. , Daha derin bir streç Yani Aynı tarafı biz tüm yol adım, sağ omuz doğru bükmek için gidiyoruz sağ ayak. Sağ ayak bitti geçti Yani, o çok, burada düz bir yüzey var canlı ve sol b

Açıklama

Yoga oturmuş büküm kalça kasları uzatarak için kullanmak için mükemmel bir egzersizdir. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile oturmuş büküm egzersiz uygulayın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins