MADISON CHASE: üst vücut egzersiz için, biz olmadan bir üst beden egzersiz yapamaz Bizim triseps da dahil olmak üzere. Bu yüzden ayrı ayaklarımız kalça genişliği ile açmak için gidiyoruz. Ben gidiyorum o taraftan neye benzediğini gösteriyor. Sen yere göğüs aşağı düşürmek için gidiyoruz. Bana o dizlerinin hafif viraj verin. Neredeyse arkasına geçmiş kadar bu dirsek getirin, ve avuç içiniz dışa karşı karşıya böylece döndürmek istiyorum. Yani avuç içi gidiyor avuç içi vücudunuzu karşıya olacak, sonra tavan karşı karşıya. Yani avuç içi karşı karşıya Vücudunuzun, sonra da tavana doğru yukarı dönen konum ve

n yüz. Ve eğer gerçekten ki hissetmeniz gerekir senin kolunuzun geri triseps. Yani onun için sizin triseps için harika bir egzersiz triseps uzantısı. Yani üst vücut antremanı için bir sonraki egzersiz için bizi izlemeye devam edin.

Açıklama

Çekirdek herhangi egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video ağırlıkları ile nasıl egzersiz sizin triseps bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili