MADISON CHASE: Side-yanal artışlar herhangi üst vücut egzersiz için önemli bir egzersiz vardır. Yani ayaklarımız kalça genişliği dışında olduğundan emin yaparak başlayalım. Bana vermeni istiyorum hafif viraj bu bacaklarda, göğüs dışarı sopa birlikte bu omuz bıçakları sıkmak ve biz yan yan zam almak için gidiyoruz. Biz yukarı bu silah kaldırın ve alt gidiyoruz kollar. Yani biz düşürücü yaparken teneffüs, yukarı doğru hareketi üzerine exhaling ediyoruz. Ve Bu yine zor bir egzersiz olduğunu. Yani bir acemi yakala 3 lira iseniz ve Eğer ilerlemek için ara iseniz 5 ila 8 £ ağırlığını deneyin. Ve tek

Açıklama

Çekirdek herhangi egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video ağırlıkları ile nasıl egzersiz omuzlarında bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili