Tamam en combo öğrenelim. En yan asansör ile ön geliştirir, yapalım ve sonra aşağı, sadece yakın bir bacak germe sonra bir geliştirir, yapıyor ve böylece, sen kombinasyonunu gökyüzüne bir ön hamle, asansör yapıyor ve yakın bir biçimde uzanır. Make emin ilgileniyoruz, nefes ve ön elini nefes. Şimdi geliştirmek öne gider, Diz açmadan ileri geliyor bu yüzden, ayak hemen diz altında gider paralel bulunuyor o nişanlı kalıyorum, streç başlangıç ​​pozisyonuna bacak getirmek ve kapalı olacak. Şimdi kalça bir rotasyon, sizden önce bir paralel konuma geçmek emin olun vardır yeniden başlamak, döndürün. Aya

Açıklama

Ön geliştirmek kombinasyon karın güçlendirir ve bacak uzanan bir yan yatan temel egzersiz. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçları ile ön geliştirmek kombinasyon hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz