Tamam en geliştirmeye ön kombinasyon bir tarafı yapalım. Daha önce yaptığımız gibi aynı şey yan ön ama bu sefer tarafında başlayan, başlamak için gidiyoruz kalça ile rotasyon. Aslında ilk meşgul, bu yüzden düz yalan olsun izin, teneffüs bu rotasyon Sivri burunlu ile başlar şimdi ilk hareketi nefes, diz gidecek gökyüzüne. Ön El, biz hemen kalça döndürmek ve sivri çizmek için gidiyoruz yukarı hemen diz altına kadar parmak daha sonra gökyüzüne kadar uzatmak değil, sadece düz ama uzatma ve uzayan. Gökyüzüne ulaşmak, şimdi bunu kırk beş doksan derece düşmesi için gidiyoruz ileri, nişanlı ve tüm yolu yürüy

Açıklama

Ön geliştirmek kombinasyonlarına Yan çekirdek kasları meşgul ve kalça eklemini döndürün. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçları ile ön geliştirmek kombinasyona tarafı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz