Bir sonraki poz Dandasana olduğunu. Bu hangisinin tüm dışarı özetin özeti poz gibi gerçekten Bizim başkalarının oturmuş duruş geliyor. Bu dağ poz ne ayakta gibi bir şey dağ poz tüm ayakta pozlar etmektir. Dandasana eden oturan pozlar tüm olmasıdır. Yani süper temel var ve biz bunun üzerine gitmek önemlidir. Sen uzun zamandan beri hem bacaklarınızı germek önünüzde ve yine oluşturabilir böylece bir battaniye üzerinde oturuyorum fark benim alt arka eğrisi. Ve bu eğri elinizle hissetmek mümkün olmalıdır pelvis üst ve lomber vertebra, bu gibi sakrum üst Düşük arka büyük omurları, onlar, vücudun önüne

lı enerji çizmek dört köşe. As Eğer kaslar tonu hissedeceksiniz bacaklar yukarı bu istikrarlı enerji çizmek ve hatta sarılmak yapabilirsiniz orta bacak burada hat. Sen sarılmak gibi, tüm enerji çekirdeğine çeker pelvis. Sonra aşağı kuyruk kemiği kepçe ve kuyruk kemiği aşağı kepçe olarak, asansör sizin Düşük karın ve omurga uzunluğunda ve sonra yukarı gökyüzüne doğru kollarınızı uzatabilirsiniz. Şimdi bu kalmak için size berabere bacaklar kucaklama gibi bacaklar sarılma

Açıklama

Dandasana poz oturmuş Yoga temelidir. Bir Anusara yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness dersi yoga katlanmış sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso