Katta Köprüsü gerçekten pelvik konumlandırma kullanır ve biz bir istikrar eklemek için gidiyoruz Burada faktör ve uzak ve zemin almak ve bir denge meydan okuma için de bosu topu atmak. Biz, her şey kapalı kare inmesi ve kapalı omuzlarınızı var emin olmak istiyorum ve alt sırt mat içine erimiş, nötr temelde sonra boynunu ve bırakın pozisyon, sadece basarak, göbek bir kasık oluşturarak, yukarı bu kalçaları yükseltmek için gidiyoruz geleneksel köprüye gidiş topuklu yoluyla ve daha sonra, altına omuz ellerini getirmek Birlikte, omuzlarınızı rahatla, boynunuzu dinlenmek göğsünüze kadar açık ve k

um. Biz köprüyü gelip gidiyoruz ama biz, artık sadece bir bacağı ile stabilize edecek tek taraflı çalışan ve serbest bırakma ediyoruz. Yapma Eğer, yukarı, nötr pelvis, güzel bir yumuşak boyun, güzel yumuşak omuzlar korumak emin ve bırakma. Ve işler daha sen gerçekten aktive olarak sallamak başlar hissetmek için gidiyoruz merkezi, bu yerçekimi, çekirdek gücü, o bosu topun üstünde kendinizi korumak için ve yukarı uzanır, ve bırakın. Sen arka arching değil, uzama düş

Açıklama

Köprü çekirdek kasları meşgul ve istikrarı geliştirmek için BOSU top ile yoga poz çalışın. Yoga bu ücretsiz video fiziksel bir fitness antrenörü ipuçları ile bu harika egzersiz yapın. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC