Bir sit-up pozisyonda, bu göğsüne dizlerin poz olduğunu. Bu korumaya yardımcı olur senin nötr duruş bütünlüğü. Biz kıvrılarak aşağı o rulo mükemmel olacak dışarı ve omurgada C-şekil oluşturma. Bir defada bir omurga ifade edecektir. Eğer mat ulaştığınızda, tam erimiş emin olun ve ona sabitleyin. Herşey mat ile temas halinde olmalıdır. Sizin omuz ve sırt düz. Sizin pelvis nötr; o kadar eğimli veya kemerli basılı değil. Bu güzel ve tarafsızdır. Sen derin alacak Nefes. Çoğu kişi için arkasında ellerini koyarak, burada ulaşmak daha iyidir senin bükülmüş dizler. Eğer esnekliğe sahip ya da bunu biliyor düşün

öğsün. Nefes alın ve nefes verin. Yine, dizlerinizin altına ellerini tutabilir eğer esneklik bu seviyede yok. Nefes alın ve nefes verin. Şimdi, bir nötr haline geleceğiz göğsünüze doğru dizlerinizi duruşu. Yine, mat ve çekme üzerine aşağı rulo mükemmel göğsünüze doğru dizlerinizi. Bu düşük sırt ve hamstrings serbest gidiyor. Bu iyi bir omurga bütünlüğünü yaratacaktır.

Açıklama

Göğsüne dizler poz yoga daha yoğun yoga pozlar yaptıktan sonra büyük bir soğuma egzersiz. Bu ücretsiz yoga video poz göğsüne dizlerinin yapmak öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC