Çok yaygın ısınma poz ve soğumasını, bu sizin için topraklı kemikleri oturur alır yukarı mat ve nötr pelvik pozisyon, çalışmalarını hover ve ben streç alıp gidiyoruz işaret parmaklarınızla eğilimli shudra Mudra işaret gitmek için. Kollar arasındaki Kulakları ve bırakın ve sırt ile yol çalışıyordu kalçada kurşun. , Hareket aktif aralığını bulun güzel, kolları arasındaki gelin, kulakları durdurma ve boyun rahatla. Inhale Nefes almaya devam et, Yukarı Nefes ve bırakın. Sağ üst kemikleri oturur tekrar nötr konumunu korumak omurga deniz pelvis, büyük bir teneffüs almak ve bu, parmağı ulaşmak nefes Gerçek

için streç başlatmak ve bırakma. Her viraj Eğer dizleri ile mükemmel genişletilmiş yapmadan önce emin emin İkinci pozisyon.

Açıklama

Yarım lotus poz yoga daha yoğun yoga pozlar yaptıktan sonra büyük bir soğuma egzersiz. Yarım lotus bu ücretsiz yoga video poz yapmak öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC