Ben omurganın rotasyon bir form yapmak için gidiyorum. Ve, bu rahat bir şekilde oturmak. Bu Dizlerini rahatsız olursa, her zaman bacaklarını dışarı gönderebilirsiniz. Ve, bir şey koymak Eğer senin bir havlu gibi kalçalar ve böyle tutun altında. Aksi takdirde, her iki topuklu hat veya ayak bilekleri de geçti. Eller dışarı çıkmak ve doğrultusunda omuzlarınızı yere kalçaların. Içinde karın çekin ve burada başlar. Kollar yukarı gerçekten uzun boylu Nefes. Ve, o zaman biz nefes ve döndürme. Etrafında çene çevirerek diz karşı el koyarak. Haklısınız gelip senin inhale ile yedeklemek ve diğer tarafa deği

r zaman var, zarar vermeye başlar. Ya da, hatta sadece Böyle dönüm ve yanlara doğru uzun boylu sırtınızı tutun. Bu çok önemli bu eklemlerle bu eklemler esnek ve akışkan tutmak için. Sonra o geri getireceğim içinde. Derin bir nefes alın ve dışarı nefes verin. Mümkün olduğunca çok sayıda yapın. Yavaş başlayın ve Sonunda sekiz ya da on kadar yolunuzu çalışır.

Açıklama

Sırt ağrısı için harika! Profesyonel bir yoga eğitmeni bu ücretsiz tedavi video fibromiyalji belirtilerini hafifletmek için omurga rotasyon yoga streç yapmak öğrenin. Uzman: Philene Trevathan Bio: Philene Trevathan sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. O zumba için yoga sınıfları çeşitli öğretim 24 yıllık bir deneyime sahiptir. Film yapımcısı: nik Ruscha