Soldaki kalça açılması, sadece yatmak için yumuşak bir yüzeye veya mat bulabilirsiniz. O sol getir Sağ uyluk üst ayak yukarı, yer. Ve sadece bu sağ diz sol rehberlik edelim size doğru diz, bu yüzden gerçekten itmek değil. Ve ellerini almak ve parmaklarınızı yerleştirin Sol diz dış çevresinde. Omuz dinlenmek tutun. Şimdi derin bir nefes alın exhale üzerinde sadece rehber olarak., kendinize doğru sol diz çekmeyin. Ve o almak sağa doğru aşırı sol diz, derin sol kalça içine hissedeceksiniz. Başka bir derin nefes ve nefes, o sol diz almak ve sonra getiririm. Unutmayın yoga gerekiyordu değil

Açıklama

Kalça uzatma yoga ile sol kalça poz gerin kalça açmak ve geri harika bir yoldur. Kalça uzatma yoga bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso