Bizim son birkaç nefes bitirmek ve rahatlatıcı konum sonra bir arkasına hareket edecek bend dizisi. Yani, kollar aynı şeyi yapmaya devam edelim. Biz germek için gidiyoruz başının üzerinde silah olarak yapabildiğiniz kadar. Bu sefer, aşağı ayak tabanınızı getirmek ve zemine dışında kalça mesafe hakkında dizlerinizi ve ayaklarınızı tutun. Ve Nefes alırken, gökyüzüne yüksek kuyruk kemiği basın. Yukarı tuşuna gibi, tüm dokunmak için gidiyoruz İç karaciğer gibi sindirim organlarının gibi organlar, ve o omurga dokunun. Eğer biz aşağı kuyruk kemiğini getirmek için gidiyoruz nefes gibi, dizlerini sıkmak iç

r sonraki kırk beş saniye süreyle. Ve sonra, bir kez daha sonra son birinde bitirdim kırk beş saniye kadar, göğe kadar gelebilir görmek ve en sekiz burada tutun izin Derin sayar. Eğer göğe yüksek basmaya devam gibi, altı daha diyelim. Beş daha devam genişleyen derin nefes. Eğer, gözlem tutmak istiyorsanız kapalı gözlerini tutmak. Geçen Üç. İki tane daha. Bir derin nefes yüksek olan. Kuyruk kemiği aşağı, sıkmak, nefes senin senin göğsüne dizler, gözlemek olar

Açıklama

Başının üzerine silah gerin ve teneffüs sırasında gökyüzüne kuyruk kemiği basın. Bu ücretsiz yoga video deneyimli bir eğitmen meditasyon için arka viraj dizisi öğrenin. Uzman: Andres Asedo Bio: Andres Salcedo Güç Soul Yoga kurucusu ve güç yoga, hatha yoga, bhakti yoga, meditasyon ve deneyimli bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili