Biz sizin için belki uzun bir günün ardından, gidiyoruz şimdi bu duruş serisi tamamladıktan sonra, fiziksel temeli olan omurga, bakımı başlamak için gidiyoruz varlığı, vücudun tüm ön destekleyen ne gibi. Peki, ne başlangıç Çok basit yapıyor. Ben, sadece sakin ve nazik büyük bir anlaşma değilim. Pozisyona bacakları yaymak Eğer öne eğmek başlar Nefes verirken daha sonra, istikrarlı, rahat ve hissediyorum senin sağ yeteneğini en iyi şekilde kalçalar. Den sonra yere eller aşağı getirin ve Burada, Sağ elini almak ve dışarı ulaşabilirsiniz bakın. Belki bacağını sarabilirsiniz Sol diz dışında, shin sol veya

m için omurga dokunma gibi hissediyorum tutun. Keep Derin nefes; iki tane daha. Nazik Bir daha derin nefes. Nefes; geçin. Sol avuç dışında sağ diz, sağ baldır, sağ ayak bileği kemik. Doğru, kol, en sol atalım göğe, Nefes gibi. Bunu açılış tutmak gibi dört derin sayıları alacağını Doğru göğüs, sağ kalp. Sana biraz güç vermek için sol avuç kullanarak, bazı kaldıraç, Orada. Gitmeniz ne kadar önemli değil; hangi konularda bunu dokunuyorsun olduğunu vakıf olan omur

Açıklama

Yoga omurga fiziksel varlığının temelidir. Bu ücretsiz yoga video deneyimli bir eğitmen meditasyon için omurga germek için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Andres Asedo Bio: Andres Salcedo Güç Soul Yoga kurucusu ve güç yoga, hatha yoga, bhakti yoga, meditasyon ve deneyimli bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili