Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Servikal Sıcak Ups

Spor

23 EKİM 2008, PERŞEMBE

Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Servikal Sıcak Ups

Eğer nefes aşağı var ve omuzlar için yol çalıştı sonra, biz konum Ayrıca boyun ısınmak için gidiyor. Biz bazı servikal fleksiyon ve ekstansiyon yapıyor olacak. Bu sadece bu gerginlik bazı çalışmak olduğunu. Öncelikle, göğsünüze doğru çene getirerek başlayacak. Bunu zorlamayın. Hep Hareket aktif aralığını kullanın. Nötr ve sürümde, gel. Yavaşça için, sizin çene yukarı getirmek 45 derecelik bir açıyla hakkında. Geri bir ileri gitmek istemiyorum. Bir sıkışma oluşturabilir ensesine. Şimdi arkanıza başını getir. Sizin çene doğru gitmeli göğüs; Ancak, ona dokunmak zorunda değildir. Siz üst güzel bir streç hissede

ceksiniz sırt ve omuzlar. İleriye dönük olarak, nötr ilk gelen ve daha sonra geri bırakın. Sen göğüs açıyorlar hissedeceksiniz ve omuz ön. Süre boyunca nefes tutun. Ayaklarınız olduğundan emin olun güzel ve mat topraklı.

Aşağı seyir, yaklaşık 45 derece nötr gelip bırakın. Tüm yol geri gitmeyin. Sen tavana doğru işaret eden bir çene gerekmez. Şimdi, biz servikal ve boyun bölgesinde bazı yanal hareket almak istiyorum. Yan

“Boyun servikal alan yoga çok önemlidir. Bu ücretsiz yoga video yoga servikal sıcak up yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: WWW.THETRAININGEDGE.WETPAIN...”

expertvillage

i, biz tek omuz bir kulağını alacak. Ben sağa doğru benim sağ kulak alarak başlayacak omuz. Birincisi, ben kadarıyla benim aktif olarak bugün çalışıyorum ne olduğunu öğrenmek için gidiyorum hareket açıklığı. Sen hareketi zorlamak istemiyorum. Nefes alın ve nefes verin. Sonra götüreceğiz ters omuza doğru ters kulak. Her zaman, kalite, miktar değil bence. Her zaman yavaş ve asla açısı zorlayarak, kontrollüdür. Her zaman sizden önce nötr durdurmak ters yönde gidin.

Kasının nötr geri dinlenmek için bir şans verin. Ve ne zaman Bu iyi ve sıcak olsun, her zaman diyagonal bir kolunu, benim sağ biri uzatabilirsiniz ve biz pasif direniş dediğimiz ekleyin. Biz eklem çekerek, ama sadece değil Bu karşı basarak, elini bıraktı. Pasif denir nedeni budur. Bu nazik olduğunu. Bu ince olduğunu. Yine, vücudunuz size vermek mümkün ne ilk hareket eden aktif dizi bulabilirsiniz o an için. Eğer daha fazla gidebilirsiniz Sonra, o aktif aralıkta ekleyebilirsiniz Hareket. Yine, biz eklem çekere

k değil, el karşı baskı yapıyorlar. Eğer daha yumuşak bir yaklaşım olması gerekiyorsa, o zaman sadece pasif direniş çıkar. Sonra sadece yavaşça, yan-yana hareket ve servikal arasındaki bu güzel ayrılık düşünüyorum ve omuzlar.

Açıklama

Boyun servikal alan yoga çok önemlidir. Bu ücretsiz yoga video yoga servikal sıcak up yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: WWW.THETRAININGEDGE.WETPAINT.COM Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Keman Arpejleri: do ...

SONRAKİ

Yoga Isınma Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!