Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Tam Warm Up Aşağı Rulo

Spor

23 EKİM 2008, PERŞEMBE

Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Tam Warm Up Aşağı Rulo

Aşağı yarım rulo hakim ettik ve içine biraz fleksiyon ve ekstansiyon çalıştık kez oturduğu yerden omurga, sonra aşağı tam bir rulo üzerinde çalışmak için gittiğini. Yani yine, sen başlayanlar kendi ayakları vurmak ile pratik başlamak isteyebilirsiniz belki bir kısmı ile ve mat dikilmiş ve, eğer sen lüzum üzerine tutmayın ama çapa kendinizi Eğer bu kadar açgözlü nereye nefesinizi tutun. Ama sadece biraz kendini rehberlik, ve omurga nefes deniz düşünmeye başlamak istiyorum. Yolda nefes için gittiğini omurga ve serbest bırakmak için deniz aşağı. Kollarını kulaklarınıza yanında geri gelelim, her şey n

ötral pozisyonda ve sadece bir dakika burada eritebilir. Başlamadan önce, şimdi dinç başlamak Hareket bu yüzden çalışmak için kas içine biraz yakıt ve bazı oksijen almak ve edebilirsiniz Ben, bir omurga ile çene ve göğüs

, kafa çizgisi arasında istikrarlı bir yumruk düşünmek istiyorum ve bükmek ve aşağı tam bir rulo var. Hadi bir kez daha bizim bacaklar bükülmüş deneyelim ayaklarımız mat dikilmiştir ile. Nefes ve omurga deniz get

“Yoga tam rulo aşağı yoga egzersizleri omurga için büyük bir ısınma olduğunu. Bu ücretsiz yoga video tam rulo çıkışlar yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İleti...”

expertvillage

irerek aşağı eğmek, çene göğüs, kolların kulaklarınıza tarafından geliyor nefes, parmaklarınızın aracılığı ile ulaşabilirsiniz. Sadece mat içine erir ve nötr pelvis düşünüyorum ve şimdi gittiğini arkanı edelim Bir göğüs ile yol kolları arasındaki kulaklarını bırakmak deneyin gelip, yukarı nefes. Eğer biraz daha gelişmiş yapmak istiyorsanız Şimdi, o zaman sadece basit uzanacak şimdi bir sorun daha var olacak çünkü bacaklar, daha kaldıraç kontrol etmek. Hale aynı konsepte ba

şlayın, biz deniz yuvarlak, güzel ve yavaş tüm onyedi omurga vurmak istiyorum Omurganın. Güzel ve yumuşak kalça fleksör bırakın flex değil deneyin veya ayaklarınızı gelin başlayacak kulakları kolları arasında parmak uçlarınızla boyunca uzanır ile hale sizin düşük geri rahatlayın. Şimdi birlikte sana geri mat için düşük bitki nefes ve ulaşmak istedikleri, dinç başlamak ayak üstüne üzerinde, hafifçe bükülmüş dizler ihtiyacınız varsa. Nefes ve bırakın. Yani Eğer aşağı bırakabilirsiniz yarım rulo konum gibi aşağı tam bir rulo yapabileceğiniz ik

i yolu vardır Dizlerin Eğer bacaklarınızı uzatmak eğer sadece hatırlayarak devam az bir meydan okuma, bükük veya omurga tüm onyedi vertebra dile getirmek. Nefes alın ve hafif bir viraj koymak O diz size kalça fleksiyonu saymak istemiyorum çünkü. Tüm hareketler başlatılır çekirdek gücü.

Açıklama

Yoga tam rulo aşağı yoga egzersizleri omurga için büyük bir ısınma olduğunu. Bu ücretsiz yoga video tam rulo çıkışlar yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: WWW.THETRAININGEDGE.WETPAINT.COM Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Basketbol Gençlik İç...

SONRAKİ

Yoga Isınma Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!