Sonraki biz poz köprünün içine hareket edilecektir. Bu teşvik edecek başka poz Tiroid bezi boyunda ve kilo vermek bize yardımcı bizim metabolizma artar. Yani minderde ayaklarımız bizim uyluk arkasında tutarak başlayalım. Kendimize rulo edelim geri yavaş tüm yol. Ve şimdi biz biraz bizim topuklar yürümek istiyorum gidiyoruz vücuda yakın. Yani biz onları sıkı sıktı istemiyoruz ve biz onları istemiyoruz gerçekten çok ya. Neredeyse hizalama gibi Yani en iyi şekilde elimizden geldiği kadar hissetmeye çalışalım Burada bizim diz ile ayak bilekleri. Ve vücudunda yanında bizim silah getirmek izin

kları asansör olarak çoğu kez kendi dizleri yüzden atalım tarafına fall out Biz çıkıp sonra sonra birbirlerine ve doğru bizim bacaklar sıkma odaklanmak poz birkaç kez biz tutup nefes onu tutabilir. Ve biz daha uzağa bu biraz almak istiyorsanız Bizim omurga iyi esneklik varsa ve biz altında bizim omuz rulo başlayacak bünyesinde ellerini clasping göğüs içine daha derin bir açılış oluyor. Bu süre poz köprüyü pratik edildikten sonra almak için iyi bir seçenek mu

Açıklama

Köprü mükemmel bir yoga metabolizmayı artırmak ve kilo vermek için kalori yakmak yardımcı olacaktır poz olduğunu oluşturmaktadır. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir yoga eğitmeni gelen köprü teşkil yoga ve kilo kaybı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso