Paschimottanasana, yoğun batı streç. Biz uzatmak için gidiyoruz pozlar biri Her iki bacaklar. Ama, senin alt arka konforunu korumak için, ya da sizin ileri menteşe tutmak Eğer yukarı oturuyorsun ki kendinizi getirmek için iyi bir fikir olabilir. You can ya senin mat yukarı doğru döndürün ya da bazı yastıklar biraz kaldırabilir bu sadece bu yüzden, oturup bulabilirsiniz kalçaların, ya da yüksek kalçalar. Biz böylece ayak topları ile uzatmak için gidiyoruz sizin ayaklar çok aktif. Biz Dandasana personel poz yaptığı gibi biz, böylece basın gidiyoruz biz omurga uzunluğu çok var. Biz i

rahatla; ileri katlama devam böylece pozu dinlenmek için. Bu bir yer Eğer gerçekten nefes kullanmanız gerekir. Gerçekten görmezden değil içine önem vermek gerekiyor poz zafer için vücudun zeka. Biz harika bir esneme içinde alıyoruz Bacaklarınızın arka, sizin alt arka tüm yol boyunca, tüm yol kadar omurga.

Açıklama

Yoğun batı streç oturmuş bir, bacaklarınızı işe geri ve omurga düşürmek için tasarlanmış yoga poz olduğunu. Bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni yoğun batı streç gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso