Hey ben Asha gaz gücü mühimmat uzmanı kadar gerçekten hiçbir şey sakinleştirmeye değilim Soru Dirseklerinizi eğitmek için iyi bir yoldur nedir Özellikle önkol destroyer şimdi en bizim formları yok sanmıyorum izin oldu Onları eğitmek konusunda yerine düşüneyim ve bir yöntem var Bu bir yarar öncesi yorgunluk yöntemi çağrılır ve daha fazla bilgi edinmek için olabilir bunun hakkında Eğer vücut geliştirme programlarının nasıl kitap alabilirsiniz Şimdi Ian King tarafından yazılmıştır Kral spor dotnet Yapabileceğiniz çift formu egzersizlerin dört bir üst vücut antremanı olacak ön yorgunluk yöntemi olarak

dlı sen adil alırsınız Dirseklerinizi geliştiriyor olduğunu O yöntemin bir süre için ve sonra değiştirmek istiyorum bir ay içinde söylemek Sadece yapmak emin senin hep kullanarak çeşitli ve Bu ilgili daha fazla bilgi istiyorsanız tekrar gelen büyümenin sağlanması sadece com gerçekten atlet nokta bana bir not vermek.

Açıklama

Önkol destroyer eğitmek ve kolları güçlendirmek için bir egzersiz olduğunu ve bu egzersiz ile birlikte bir ön-yorgunluk yöntemi kullanmak yararlı olur. Önkol egzersizleri bu ücretsiz video bir güç ve kondisyon uzmanı yardımıyla önkol fleksiyon ve uzantısı için halter kullanın. Uzman: Yakında Bio: Yakında Film yapımcısı: Christopher Rokosz